Q.朝ごはん、食べなきゃダメ？

A.はい！ 朝ごはんは「からだの目覚まし」。朝食を食べると代謝や排せつが促されて、寝ていたからだが“活動モード”にスイッチします。
しかも、ごはんやパンなどの炭水化物には、脳の唯一のエネルギー源・ブドウ糖が多く含まれているので、一日のスタートには欠かせませんよ！

Q.朝に「ごはん」のメリットがあったら教えてください！

A.消化がゆっくりなので、エネルギーが持続します。だから腹もちも集中力も、午前中キープしやすいんです。眠けも起こりにくいはずですよ。
ごはんは粒状なので自然ともぐもぐかみ、脳の血流も増えます。消化がよりゆっくり＆よくかめる、雑穀や玄米を取り入れるのもいいですね。
ごはんといっしょに、おかずやトッピングでたんぱく質をとると、さらに代謝がアップ！ 手軽に、おにぎりの具やふりかけでも。

Q.ずばり、ごはんを食べて太らないか心配です…

A.大丈夫！ ごはんを適量ちゃんと食べたほうが代謝も下がらず、健康的なからだを手に入れられます。
糖質を抜くと短期的にはやせるかもしれませんが、リバウンドもしやすいし、心疾患のリスクも上がってしまいます。